멜라토닌 효능과 부작용 총정리 / 불면증 치료 성분
안녕하세요 스푼토픽입니다.
최근 들어 밤새 뒤척이며 쉽게 잠에 들지 못하는 분들이 많은 것 같습니다.
바쁜 일상을 보내며 심신이 지치고, 그로 인해 스트레스가 누적되어 수면의 질이 낮아진 것이죠.
그래서인지 요즘 멜라토닌이라는 호르몬이 불면증 치료 관련해서 주목을 받고 있는데요.
이번 포스팅에서는 멜라토닌이란 무엇인지 알아보고, 효능과 부작용까지 정리해보겠습니다.
멜라토닌이란?
멜라토닌이란 우리의 뇌에서 자연적으로 분비되는 생체 호르몬으로, 의학적으로 불면증 치료에 사용되고 있습니다.
주요 기능으로는 생체 내 리듬(서카디안 리듬)을 조절하여 자연적인 수면을 유도하는 역할을 하는데요.
평소에 잠이 들던 시간만 되면 피로하고 졸린 이유가 이 호르몬이 잘 시간이 되었다고 몸에 신호를 보내기 때문입니다.
주로 어두운 환경에서 분비량이 증가하지만, 상황에 따라 분비량은 달라질 수 있는데요.
특히 노년에 접어들수록 분비량이 감소하는 경향을 보입니다.
멜라토닌 효능
멜라토닌의 효능은 다음과 같습니다.
- 불면증 개선 : 멜라토닌은 불면증과 시차증 등 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 사람들이 문제를 해결하는 데 효과적입니다.
- 항산화 작용 : 멜라토닌은 강력한 항산화제로, 신체의 세포 손상을 예방하는 역할을 하며, 노화 방지와 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 면역력 증진 : 멜라토닌은 면역력을 증진하여 감염을 예방하고, 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 스트레스 개선 : 멜라토닌은 불안과 스트레스를 개선하는 데 기여합니다.
- 심혈관 건강 개선 : 멜라토닌은 심혈관 건강을 개선하여 고혈압 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
멜라토닌 부작용
멜라토닌의 부작용은 다음과 같습니다.
- 졸음 유발 : 멜라토닌은 수면을 유도하므로, 집중을 요하는 작업이나 운전을 하기 전 복용하면 위험할 수 있습니다.
- 두통 및 어지러움 : 일부 사람에게 나타나는 증상으로, 복용 후 두통이나 어지러움을 경험할 수 있습니다.
- 소화 문제 : 메스꺼움이나 복부 팽만감, 속쓰림 등 소화 불편 증상이 나타날 수 있습니다.
- 정서 변화 : 일부 사람에게 나타나는 증상으로, 복용 후 우울감 등 정서적인 변화가 나타날 수 있습니다.
- 호르몬 변화 : 멜라토닌은 생체에서 분비되는 호르몬으로, 임신 중인 여성 혹은 호르몬 치료를 받는 사람은 복용에 주의해야 합니다.
- 분비량 저하 : 장기간 복용할 경우 신체의 자연적인 분비량이 저하될 수 있으므로 주의를 요합니다.
결론
이번 포스팅에서는 멜라토닌이란 무엇인지 알아보고, 효능과 부작용까지 정리해보았습니다.
궁금하셨던 부분이 해소되셨기를 바랍니다.
마지막으로, 멜라토닌은 비교적 안전하다고 알려져있기 때문에 복용 시 너무 걱정할 필요는 없습니다만, 과도한 복용이나 장기간 복용은 피해야 한다고 말씀드리고 싶습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다.
이전 글을 참고하셔서 더 많은 정보를 얻어보세요!
↓↓↓