콘드로이친 효능과 부작용 / 가격 및 제품추천

콘드로이친 효능과 부작용 / 가격 및 제품추천

안녕하세요! 떠먹는 건강정보 스푼토픽입니다 🙂

혹시 ‘콘드로이친’에 대해 들어보셨나요?

오늘은 콘드로이친의 효능과 부작용, 가격을 알아보고 시중에 판매되고 있는 제품 몇 가지 추천드리겠습니다.

관절, 연골 건강에 관심 있으신 분들은 참고하시기 바랍니다.

그럼, 바로 한 번 알아보겠습니다.

콘드로이친이란?

콘드로이친이란 그리스어로 ‘연골’이라는 뜻으로, 단백질 콜라겐과 함께 연골을 비롯하여 결합 조직의 주요 성분입니다. 연골의 20~40%를 콘드로이친이 차지하고 있으며, 이는 수분 다음으로 많은 비중입니다. 피부, 탯줄, 기타 각종 결합 조직에 널리 분포하며, 생체 내에서는 단백질과 결합하여 결합조직의 항장력, 탄력의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다.

결합 조직의 주요 성분인 만큼 콘드로이친은 연골 건강에 중요한 역할을 하는데, 바로 연골 세포의 형성과 유지를 맡고 있습니다. 우리 몸의 관절에서 뼈 사이를 채우고 충격을 흡수하는 것이 연골인데, 이 연골의 세포를 형성하고 유지하는 것이죠. 연골은 관절의 충격을 흡수하는 것 외에도 관절의 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 건강한 관절 컨디션을 위해서는 연골의 기능이 필수적이라는 얘기죠.

이러한 콘드로이친이 우리 몸에 꾸준히 유지되면 좋겠지만, 문제는 콘드로이친이 시간이 갈수록 소멸된다는 것입니다. 40대가 되면 절반쯤 살아남고, 70대가 되면 거의 다 소멸된다고 하는데요. 심지어 체내에서 자가 생성조차 되지 않아, 외부에서 보충하지 않는다면 한 번 죽은 콘드로이친은 복구가 되지 않습니다. 이런 영향 때문에 나이가 들수록 사람이 관절통, 요통, 오십견 등과 같은 관절 질환을 앓게 되는 것이죠.

따라서, 시간이 갈수록 콘드로이친이 감소하며, 연골이 닳아 없어지고 노화가 가속화되므로 음식이나 건강기능식품으로 콘드로이친을 꾸준히 보충해야 합니다.

콘드로이친이 함유된 음식으로는 건어물(특히 연어를 추천), 소 무릎 부위, 족발과 닭발, 장어, 해초, 버섯 등이 있습니다. 동물 연골로 만든 음식을 섭취하면 콘드로이친을 보충할 수 있다고 생각하시면 되겠습니다. 다만, 동물 연골 음식으로 꾸준히 콘드로이친을 보충하는 것은 다소 곤란하기 때문에, 매일 챙겨드실 콘드로이친 영양제 하나 마련하시는 것이 나아 보입니다.

콘드로이친 효능

다음은 콘드로이친 효능에 대해 알아보겠습니다.

• 연골 보호 : 콘드로이친은 연골을 구성하는 주요 성분으로, 관절의 마모를 방지하여 연골을 보호합니다.
• 관절 염증, 통증 완화 : 평소 관절에 염증을 앓고 있거나, 통증을 호소하신다면 도움이 될 수 있습니다.
• 관절 기능 향상 : 관절의 움직임과 유연성을 향상시켜 신체 운동 신경 및 보행 능력을 향상시킵니다.
• 연골 재생 : 우리 몸의 연골은 시간이 지남에 따라 소멸되는 콘드로이친으로 인해 약해지거나 손상되기 마련입니다. 콘드로이친은 연골 조직을 형성하고 유지하는 역할을 하므로, 꾸준히 보충해 준다면 연골이 손상되는 것을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

콘드로이친 부작용

다음은 콘드로이친 부작용에 대해 알아보겠습니다.

콘드로이친은 내약성이 좋아 대부분의 사람들에게 안전하다고 보고되어 있습니다.

다만, 개인의 체질에 따라 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 소화 장애 : 평소 소화기관에 이상이 있거나, 일일 권장량인 1200mg 이상 섭취하는 경우 구토, 복통, 설사 등 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
• 알레르기 : 콘드로이친 보충제 섭취 시 함유된 성분이 개인의 체질에 따라 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 같은 증상입니다. 보충제 구입 시 함유된 성분을 잘 파악하여 구매하시기 바랍니다.
• 혈액 응고 : 콘드로이친은 혈액 응고 반응을 유발할 수 있으므로, 평소 혈액 응고 장애가 있는 사람은 섭취 시 주의해야 합니다.
• 고혈압 : 평소 고혈압 증세가 있는 사람이 콘드로이친을 복용할 경우, 경우에 따라서 혈압이 높아질 수 있습니다.
• 기타 부작용 : 개인에 따라서 두통, 피로감, 피부 염증 등이 나타날 수 있습니다.

제품 구매 전 주의사항

다음으로 제품 구매 전 주의사항 몇 가지 알아보겠습니다.

첫 번째로, 식약처에서 ‘건강기능식품’으로 인정받았는지 여부인데요.대부분의 콘드로이친 보충제는 ‘건강기능식품’이 아닌, ‘일반식품’으로 분류된 경우가 많습니다. 왜냐면 식약처에서 ‘건강기능식품’으로 인정받기가 쉽지 않기 때문입니다. 식약처에서 ‘건강기능식품’으로 인정받기 위해서는 기능성을 인정받은 원료를 사용해야 하고, 그 원료도 식약처에서 과학적으로 증명된 기능성과 안정성 등을 고려하여 심사하기 때문에 까다로운 과정을 거쳐야 하죠. 따라서, 제품 구입 시 식품의약품안전처에서 ‘건강기능식품’으로 인정받았는지 꼭 확인하시기 바랍니다. 하나 더 주의해야 할 점은, ‘HACCP’ 마크와 혼동될 수 있다는 점인데요. 둘 다 식약처에서 발급하는 마크에다가, 생김새도 똑같아 간혹 착각하는 경우가 있습니다. 그러므로, 꼭 ‘건강기능식품’ 마크인지 확인하여 주시기 바랍니다.

두 번째로, ‘소 연골에서 추출한 콘드로이친을 함유했는지’입니다. 식약처에서 ‘건강기능식품’으로 인정받은 콘드로이친은 소 연골 콘드로이친 단 하나입니다. 소와 사람의 콘드로이친 구조가 같아서 우리 몸에 적합하기 때문이죠. 따라서, 확실히 소 연골에서 추출된 콘드로이친인지 제품 구매 전 꼭 체크하시기 바랍니다.

마지막으로, ‘콘드로이친 황산’이 1,080mg 이상 함유되어 있는지 확인하셔야 합니다. 콘드로이친 황산은 콘드로이친의 핵심 성분으로, 바로 이 성분이 관절과 연골에 중요한 역할을 하는 것이고 나머지는 수분과 단백질 등으로 이루어져 있습니다. 따라서, 콘드로이친 황산의 순도가 높아야 좋은 콘드로이친이겠죠. 식약처에서 관절, 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정한 콘드로이친 황산의 순도는 90%입니다. 콘드로이친의 일일 권장량은 1,200mg이므로, 그중에 90%가 황산이 함유되어 있어야 하니 구매하시려는 제품의 일일 섭취량에 콘드로이친 황산이 1,080mg 이상 함유되어 있는지 확인하셔야 한다는 얘기입니다.

가격 및 제품추천

마지막으로 시중에 판매되고 있는 콘드로이친 보충제의 가격과 제품 몇 가지 추천해드리겠습니다.

1. 콴첼 콘드로이친+

첫 번째로 소개드릴 제품은 ‘콴첼 콘드로이친+’ 입니다. 식약처에서 ‘건강기능식품’으로 인정받은 제품이고, 소 연골 추출 콘드로이친이 함유되어 있습니다. 가격대도 부담 없는 선이며, 현재까지 구매 수량도 많고 좋은 후기들도 많이 보입니다. 제품 상단에 ‘관절만 연구한다’는 문구는 더욱 신뢰가 가게 하는 포인트네요. 검증된 콘드로이친 제품을 가볍게 접해보자 하는 마음으로 구매하기 적합한 것 같습니다.

2. 관절엔 콘드로이친 1200

두 번째로 소개드릴 제품은 관절엔 ‘콘드로이친 1200’ 입니다. 이 제품 역시 식약처에에서 ‘건강기능식품’으로 인정받았는데요. 100% 소 연골 추출 콘드로이친만을 사용했고, 순도 90% 이상으로 정제된 콘드로이친 황산이 함유되어 있습니다. 앞서 말씀드린 콘드로이친 구매 전 확인해야 할 체크 리스트에 전부 부합하는 매우 퀄리티 높은 제품이라고 보여집니다. 건강기능식품 쪽에서 좋은 제품은 역시 입소문이 빠르게 나는 터라, 구매 수량과 후기가 장난 아니게 많습니다. 위에 링크를 통하여 후기를 확인하실 수 있습니다.

3. 종근당건강 콘드로이친 1200

마지막으로 소개드릴 제품은 ‘종근당건강 콘드로이친 1200’입니다. 건강기능식품 대표 브랜드 종근당건강에서 출시한 제품으로, 역시 식약처에서 ‘건강기능식품’ 마크를 받았고 소 연골 추출 성분을 사용했습니다. 부담스럽지 않은 가격대에 구매 수량도 많은 편인 무난한 제품으로 보여집니다. 1정에 850mg이므로, 일일 섭취량을 채우려면 1일 2정을 복용하시면 되겠습니다.

글을 마치며

오늘은 콘드로이친이란 무엇인지 알아보고, 효능과 부작용 및 시중에 판매되고 있는 제품 몇 가지를 추천드렸습니다.

관절 및 연골 건강을 관리하고자 하신다면, 오늘 포스팅이 도움이 되셨기를 바라겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.

감사합니다!